BÉ BIẾNG ĂN CẦN CHUẨN BỊ BỮA SÁNG NHƯ THẾ NÀO

Mẹ luôn chú ý lựa chọn cho bữa sáng của trẻ những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chế biến đơn giản dễ ăn. Nhưng không buộc phải bà mẹ nào cũng có thời gian rảnh buổi sáng sớm để chăm chút điều này cho con, Kidsjan chia sẻ với các mẹ những kiểu thực đơn vừa nhanh vừa chất để mẹ an tâm đi làm vừa chăm con.

1. Nguyên tắc chung trong việc chuẩn bị bữa sáng cho trẻ:

– Đối với trẻ nhỏ (từ 1 – 10 tuổi): Bữa sáng bắt buộc được bổ sung phổ biến protein và canxi giúp trẻ phát triển về thể lực và chiều cao. ngoài ra, buộc phải tránh cho trẻ ăn phổ biến các đồ ăn chứa đa dạng đường và dầu mỡ.

Sữa, bánh mỳ, trứng là những loại thực phẩm hoàn hảo cho bữa sáng thường ngày của trẻ. Mẹ cũng có thể thay sữa bằng các loại nước ép trái cây hoặc bánh quy thay thế bánh mỳ để thay đổi khẩu vị và bữa ăn cho trẻ giúp trẻ “hào hứng” với bữa sáng hơn.

– Đối với trẻ từ 10 – 15 tuổi: bữa ăn sáng phải đảm bảo gần như các nhóm vitamin và khoáng chất cần phải có bao gồm: vitamin A, C, canxi… và đặc biệt là phải tới nhóm thực phẩm chế tạo đủ nhiệt lượng cho sự tăng trưởng của cơ thể.

Bữa sáng ở độ tuổi này phải có 1 ly sữa hoặc các chế phẩm từ sữa, một lượng rau xanh hay hoa quả, tinh bột (bánh mỳ, bánh bao, cơm…) hoặc các thực phẩm giàu carbonhydrate khác để đảm bảo nguồn năng lượng và calo cho hoạt động thể chất và trí tuệ mà cơ thể buộc phải ở giai đoạn này.

2. Một số thực đơn bữa sáng đơn giản mà chất lượng cho trẻ:

Bữa sáng xuất sắc cho bé bao gồm một phần TINH BỘT, HOA QUẢ TƯƠI và SỮA.

– Thực đơn 1: Sữa, lê, kiwi, cam và bánh mỳ phết bơ.

– Thực đơn 2: Sữa, bánh mì socola, sữa chua và dâu tây nghiền.

– Thực đơn 3: Sữa, bánh mì socola, trứng rán và chuối.

– Thực đơn 4: Bánh, sữa chua và phô-mai.

– Thực đơn 5: Bánh quy, sữa chua và quả kiwi.

– Các loại trái cây như táo, cam, lê, chuối, đu đủ và dâu để giúp bổ sung các khoáng chất và vitamin.

– Hỗn thích hợp cam, chuối, sữa chua ít béo hoặc không béo là những chất có hàm lượng đường, tinh bột, chất xơ cao. Chứa đa dạng vitamin và khoáng chất, cả canxi nữa.

– Các loại quả mọng: Hỗn hòa hợp chuối, nước ép táo, quả việt quất sẽ phân phối cho trẻ phổ biến chất chống oxy hóa.

– Sa lát hoa quả: Thêm một chút sữa chua lên trên, khiến trẻ vừa thích thú ăn lại giúp thêm canxi, cũng như protein.

Chỉ cần 15 phút chuẩn bị, các mẹ đảm đang đã hoàn thành xong những món ăn sáng cho con ngon hợp lý và hầu hết chất rồi. Đừng để bé thiếu cân hay còi xương vì luôn bắt buộc ăn các món ăn sáng không đủ chất, thậm chí là bỏ bữa sáng, các mẹ nhé.

3. Các tips chuẩn bị bữa sáng cho bà mẹ bận rộn đi làm

Sẽ khó khăn hơn khi chuẩn bị bữa sáng trong lúc bạn bận bịu để chuẩn bị đi làm, còn bé vẫn quấy khóc, chưa tỉnh ngủ. Vài gợi ý sau sẽ giúp mẹ chủ động chuẩn bị đồ ăn sáng cho bé.

– Bạn buộc phải chuẩn bị sẵn ý tưởng cho bữa sáng của bé từ tối hôm trước.

– Nồi chảo, bát thìa, cốc uống sữa, máy xay sinh tố… cũng bắt buộc được bày trí trước thật gọn gàng. Khi thức giấc, bạn sẽ không mất thời gian cho giai đoạn chuẩn bị nấu nướng.

– Bạn bắt buộc đánh thức bé dậy sớm hơn 10 phút so với dự kiến. Đây là khoảng thời gian cần thiết để bé tỉnh ngủ và vui vẻ ra khỏi giường.

– giả dụ có thể, bạn buộc phải gợi ý để bé giúp chuẩn bị bữa sáng.

– buộc phải bố trí ngăn nắp thực phẩm trong nhà bếp và trong tủ lạnh. Bạn sẽ dễ dàng tìm hoa quả, nơi để sữa hoặc sữa chua, nơi cất bột gạo hoặc mì…

– ví như bé ăn ít hoặc tỏ ra chán nản vào bữa sáng, bạn buộc buộc phải chuẩn bị cho bé bánh ngọt và sữa, để bé có thể ăn lúc trên đường đến trường.

để ý: Bạn cần cho trẻ ăn những thực phẩm tươi mới, không cần tiêu sử dụng những loại thực phẩm đã còn lại từ bữa tối hôm trước vì chúng không an toàn cho trẻ.

ngoài ra, cha mẹ buộc phải hạn chế cho trẻ ăn những thực phẩm có chứa nhiều đường và nhiều chất béo vì các thực phẩm này không lành mạnh cho sức khỏe của con.
NGUỒN: http://betapcaisua.com

Trả lời